Jooga keho

5 ”tärkeintä” kehon systeemiä joogalle. Harjoituksessa nämä joko vaikuttavat ja/tai vaikuttuvat (on harjoitus sitten paikallaan oleva harjoitus tai kehollisempi asentoharjoitus).


* Luut 206 (Axial; päästä häntäluuhun 80 luuta, raajat 126 luuta)
Oman kehon mittasuhteet vaikuttavat jooga asentoon (mm. siihen onko jokin asento helpohko tai vaativa & milloin luu tuleekin jo luuta vasten).

* Lihakset (640‐644) vievät eniten energiaa (myös ruoansulatus)
- Hengityksen tärkeys: Sitä arempi keho mitä heikompi hapenotto; keho joutuu ottamaan happea
muuten soluilta.
- Lihasten ei ole myöskään tarkoitus kantaa raskaita esineitä. Esimerkiksi taakse taivutuksissa ei tulisi jännittää selkää liiallisesti.
- Toimivat pareittain (lihas supistuu / ojentuu – esim. hauis / ojentaja)

* Hermosto
‐ Keskushermosto (aivot ja selkäydin)
   Läheinen psykologinen yhteys kehon ja mielen (ajattelun) välillä
   Asentomme on tunteiden käsialaa
   Myös lääketieteellistä tutkimusta placebo efektisistä toipumisista

‐ Ääreishermosto
   Somaattinen (tahdonalainen) mm. kuulon, näön, ihon viesti
   &
   Autonominen hermosto (suurimmilta osin tahdosta riippumaton)
       - Sympaattinen hermosto (kehoa kuluttava) ja aina aktiivinen esim. ruoansulatus
          - Vaativat jooga asanat muuttuvat säännöllisellä harjoittelulla pikkuhiljaa ja dominoiva  
             sympaattinen hermosto ei ole enää niin intensiivinen. Esimerkiksi hartiaseisonta 
             aloittelijoille aluksi kuluttava.

       - Parasympaattinen hermosto (kehoa palauttava)
          - Vagus nerve (hermo) – menee kurkun, keuhkojen, sydämen ja ruoansulatuksen 
            alueelle. 
          - Esimerkiksi rintakehän liikkeet syvän hengityksen myötä stimuloi vagus hermoa
            (kiertäjähermoa) ja siten sydämen sykettä.
          - Hyvät yöunet edesauttavat parasympaattisen hermoston toimintaa ja hermoston 
            palautumista.

Jooga anatomisesti tähdätään sympaattisesta parasympaattiseen dominanssiin. Kun kerran nämä hermostolliset toiminnot vaikuttavat jokaiseen kudokseen kehoissamme, niin me voimme kirjaimellisesti vaikuttaa jooga harjoituksilla jokaiseen soluun kehossamme: Mm. immuniteetin nousu.


* Umpirauhaset (hormonaalinen)
Suurin osa rauhasista kontrolloituu aivoista ja näin koko umpirauhasjärjestelmä yhdistää elimet sekä käskykeskuksen, jotka säätelevät mm. aineenvaihduntaa.


* Hengitys
Hengityksen liikkeet:
‐ vatsa
‐ lantio
‐ ristiluun, häntäluun ja lannerangan alueelle
‐ koko selkärankaan
‐ lonkkiin
‐ hartioihin ja käsiin
Päälihakset hengityksessä ovat kylkiluiden väliset lihakset, pallean ja vatsan lihakset.


Muut kehon systeemit: Sydän/verisuonet, lymfa (imunestejärjestelmä), iho, ruoansulatus, virtsa, immuuni ja imukudos sekä reproduktiivinen (lisääntyminen).