Yksityistunnit on hyvä tapa aloittaa tai syventämään jo olemassa olevaa omaa harjoitustasi.
Yksityistunti myös omalle ryhmällesi.
Yksityistunti myös omalle ryhmällesi.
Yksilö- tai pienryhmä tunti, jossa opetuksen yksilöllisyys mahdollistuu – ottaen huomioon kunkin lähtökohdat ja mahdolliset erityistarpeet kuten esimerkiksi; aikaisempi jooga/meditaatio kokemus, kehon mittasuhteet, kunto, notkeus/jäykkyys, keskittymiskyky, vaivat, stressi, raskaus.
Joogatunnit / meditatiiviset harjoitukset ja sisällöt
TYHY / TYHY
Astanga joogaa; fyysinen harjoitus, jonka asentoharjoituksen liikkeet noudattavat systemaattista kaavaa. Kehoa vahvistava ja venyttävä, joka tuo hyvin meditatiivisuutta harjoitukseen, kun liikesarja tuttu.
Voimajoogaa / yang joogaa / seasonal yoga; lähtökohta tarpeista lähtevä ja terapeuttinen. Harjoituksessa voidaan ottaa myös huomioon luonnon rytmi, joka tuo tukea kyseiseen vuodeaikaan. Tunti sovitetaan ryhmän tarpeisiin, esimerkiksi siihen minkälaisia haasteita oma työ tuo keholle taikka mielelle.
Yin joogaa; rauhallinen ja meditatiivinen harjoitus. Tunnin aikana pysytään useita minuutteja keholle helpoissa venyttävissä asennoissa. Liikkeet vaikuttavat niin syviin kudoksiin, sekä elimiin, samanaikaisesti myös tuoden läsnäoloa, tietoisuutta, rauhoittuneisuutta.
Joogan asentoharjoitusta ohjaa syvät rauhoittavat hengitykset ja keskittyminen omaa kehoa kuunnellen. Jooga mm. avaa hengityksen, tasapainottaa ja energisoi, poistaa kuona-aineita, auttaa keskittymään, rauhoittaa mieltä, sekä tuo voimaa, notkeutta ja kokemusta meditatiivisesta tilasta, sekä vapautumisesta. Harjoitus on niin keholle, mielelle kuin sielulle, jonka avulla voimme kokea sisintä olemustamme.
Meditatiivisia harjoituksia;
kävellen, istuen, makuulla. Näin ehkä löydät itsellesi sopivat tekniikat ja työvälineet mukaan omaan elämääsi, tuomaan niin läsnäoloa, keskittymistä, mielen rauhoittumista, kuin syvempää kokemusta itsestäsi.Hengitysharjoituksia; läsnäolon lisäämiseen, rauhoittamaan mieltä, sekä purkamaan jännityksiä, niin kehosta kuin mielestä. Hengityksellä on suora yhteys hermostoon ja kun voimme aktivoida palauttavaa hermostoa ja vahvistaa yleisesti hermostoa niin stressi purkautuu ja yleinen hyvinvointi ja energia lisääntyy.
Joogafilosofiaa; miten joogan filosofia voi auttaa meitä elämään tietoisempaa elämää. Yksilö tapaamisena keskustelumuotoinen omaan elämäntilanteeseen liittyen ja luentomuotoinen ryhmille.
Yrityksille - Pyydä tarjous.
