Äitienpäivä 8.5.

Äidille lahjakortti hoitoihin? Tai avoin lahjakortti, jonka voi myös käyttää joogaan.
♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ 
Hoidot: Intialainen päähieronta, Trager®, Reiki
ja Hemmotteluhoito (sisältää kaksi hoitoa samalla kertaa 87€ )

Esimerkiksi voit ostaa lahjakortin, jossa lukee:

"1 x valitsemasi 45 min hoito", joka 54€

"1 x valitsemasi 60 min hoito", joka 63€

Lahjakortin voi noutaa; tällöin sovitaan aika, jolloin kortin voi noutaa.

Lahjakortin voin lähettää myös sähköisenä, jolloin ei lisäkuluja. 

Postitetuihin lahjakortteihin 2 € lisämaksu (sis. lahjakorttin ja kuoren lahjakorttiin). 

Hinnastoon tästä linkistä.
Yhteystiedot täältä.
♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥

Aineeton lahja ♥

* Trager® hoidot

* Reiki hoidot 
* Intialainen päähieronta 
* Hemmotteluhoito (sisältää kaksi hoitoa samalla kertaa)
* Jooga (ryhmä & yksilö) 
* Tuotteet - silmä tyynyt, Trager kirja, jooga matot / pyyheet / kassit
♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥

Tilaa joogatunneissa

Wasa Wellnessin tunnit:

Maanantain yin joogassa
klo 15:15-16:30

Maanantain voimajoogassa
klo 16:45-18

Tiistaina 24.5. astanga mysore
klo 16:30-18:15

Kertamaksu 13€

Ovet auki 15 min ennen tunnin alkua

Halutessasi osallistua Wellnessille, laita viesti (pienryhmäkoko)


Lauantaina 28.5.
Astanga ohjattu 2.sarja - emme tee koko sarjaa
klo 9:15-11:30 (ovet auki klo 9:00)
20€ tai 1 ja puoli rastia kortista

Wasa Wellnessillä normaalit viikkotunnit jatkuvat juhannukseen saakka. 
Juhannuksen jälkeen:

Kesäkuu 

Lauantaina 11.6.
Astanga ohjattu 1. sarja
klo 8:45-11:00 (ovet auki klo 8:30)
20€ tai 1 ja puoli rastia kortista


Maanantaina 20.6.
klo 20-21
Astanga ohjattu avoin taso - sopii aloittelijoille kuin jatkolaisille
Huom! Tanssikoulu Kipinällä
10€ 
Lisätietoja tästä linkistä


Astanga mysore 5 pvä
ma 27.6.- pe 1.7.
klo 6:30-8:15 Ryhmä 1
klo 7:45/8:00--> liukuva aloitus Ryhmä 2
13€ harjoitus / 65€ 5pvä

Heinäkuu

ma 18.7. - pe 22.7.
Huom! vain 1 ryhmä
ma = ohjattu 2 sarja, ti-to = teema + mysore ja pe ohjattu 1 sarja
klo 8:30-11:00  (ma ja pe ohjattu klo 8:45-11)
ti-to noin 40 min ennen mysore harjoittelua teemana; 
meditatiiviset harjoitukset, yin asentoja, hengitysharjoituksia ja tekniikkaa

20€ harjoitus tai 1 ja puoli rastia kortista
Kysy, jollet ole varma soveltuvatko tunnit.

Pienryhmäkoko, joten ilmoittautumiset etukäteen ♥
Kysy lisää, jollet ole varma soveltuuko tunti ♥

Mysore tunnille on mahdollista osallistua heti kun olet halukas joogaamaan omassa tahdissa ja kun olet käynyt astangan ohjatulla alkeet tunnilla muutamia kertoja (tai ohjaamassani voimajoogassa) tai yksityistunneilla kerran tai kaksi (olet omaksunut hengityksen ja aurinkotervehdyksen).


Mysore: tunti oman hengityksen tahdissa. Oppilas muodostaa henkilökohtaisen ja itsenäisen harjoituksen, tehden itselleen sopivan pituista harjoitusta. Tunti poikkeaa koko ryhmälle ohjatusta siten että; ohjaus tapahtuu yksilöllisesti, sekä suullisesti että fyysisesti avustaen. Näin ohjaajalla on aikaa yksilölliseen avustamiseen, sekä tarvittaessa viemään oppilaan harjoitusta pidemmälle uusien asanoiden (asentojen) ohjaamisella. Mysore tunti on astanga-joogatraditiota, tapa joten mm. Astanga-joogan isä Sri K. Pattabhi Jois opetti sitä Mysoren kaupungissa Intiassa. Harjoituksesi saattaa kestää tunnin-kaksi. Kotona harjoitellessa 15-30 minuuttiakin on hyvä harjoituksen pituus, jollei ole enempään mahdollisuutta.


Ilmoittaudu / lisätietoja: Yhteystiedot

Tanssikoulu Kipinällä astanga ohjattu:
Tilaa ja tunnille voi tulla ilmoittautumattakin:

Sali 3, kertamaksu 12€, 10 x kortti 100€

klo 17-18:15 avoin tunti, joka sopii kaikille ja mukaan voi tulla milloin vaan
Kipinän tunnit jatkuvat 15.5. asti. Huom! Kipinällä ei tuntia Vappuna 1.5.

Lisätietoja tunneista tästä

Wellnessillä viikotunnit 11.1.-23.6.2016
Wasa Wellnessillä pienryhmätunnit noin 9 hlö/ryhmä, joten ilmoittautuminen ja tiedustelut etukäteen. Ovet auki 15 min ennen tunnin alkua. 
Kipinällä viikkotunnit 24.1.-15.5.2016

Kipinälle voi ilmoittautua etukäteen, mutta voi myös vain tulla suoraan tunnille.

Keskiviikon mysore

Keskiviikon mysoressa tilaa. Ilmoittele jos haluat vakiopaikan tai osallistua joinain keroina. Ohjaus klo 16:15-18 (ovet auki 15 min ennen). Kerran kuussa tunti on ohjattu. Voit aloittaa harjoituksesti myöhemminkin kuin klo 16:15; riippuen oman harjoituksen pituudesta.

Tunnille on mahdollista osallistua heti kun olet halukas joogaamaan omassa tahdissa ja kun olet käynyt astangan ohjatulla alkeet tunnilla muutamia kertoja (tai ohjaamassani voimajoogassa) tai yksityistunneilla kerran tai kaksi (olet omaksunut hengityksen ja aurinkotervehdyksen).


Mysore: tunti oman hengityksen tahdissa. Oppilas muodostaa henkilökohtaisen ja itsenäisen harjoituksen, tehden itselleen sopivan pituista harjoitusta. Tunti poikkeaa koko ryhmälle ohjatusta siten että; ohjaus tapahtuu yksilöllisesti, sekä suullisesti että fyysisesti avustaen. Näin ohjaajalla on aikaa yksilölliseen avustamiseen, sekä tarvittaessa viemään oppilaan harjoitusta pidemmälle uusien asanoiden (asentojen) ohjaamisella. Mysore tunti on astanga-joogatraditiota, tapa joten mm. Astanga-joogan isä Sri K. Pattabhi Jois opetti sitä Mysoren kaupungissa Intiassa. Harjoituksesi saattaa kestää tunnin-kaksi. Kotona harjoitellessa 15-30 minuuttiakin on hyvä harjoituksen pituus, jollei ole enempään mahdollisuutta.

Ilmoittaudu / lisätietoja: Yhteystiedot

Viikonloupun astanga, yin ja meditaatio toukokuussa

Lauantaina 28.5.
Astanga ohjattu 2.sarja - emme tee koko sarjaa
klo 9:15-11:30 (ovet auki klo 9:00)
20€ tai 1 ja puoli rastia kortista


Sunnuntaina 29.5.
Ohjattu yin + meditaatio + mysore
klo 9:15-11:30 (ovet auki klo 9:00)
20€ tai 1 ja puoli rastia kortista

Pienryhmäkoko, joten ilmoittautumiset etukäteen ♥
Kysy lisää, jollet ole varma soveltuuko tunti ♥

Yhteystiedot

Joogan asentoharjoituksien vaikutuksista

Edellisessä kirjoituksessa - Jooga / meditaatio harjoitukset ja tasapaino -
ydintä milen hiljentämisestä. Tokikin tarvitsemme mielen toimintojamme ja ajatuksemme on mielen tehtävä, mutta joogafilosofian pohjalta nähdään, että me emme kuitenkaan ole meidän mielemme vaan jotain paljon syvempää ja tästä voimme saada kokemusta muun muassa joogan/meditaation kautta, mutta myös kun olemme täysin läsnä, täysin tietoisina, hereillä, aisitihavaintojemme kautta.

Joogan ydin sanamukaisesti on yhdistyminen (union), mutta vaikutukset harjoituksella myös moninaisesti keho-mieleemme. Kullakin asenolla nähdään olevan tiettyjä terapeuttisia vakutuksia, mutta tässä tekstissä vaikutukset asana- (asento) ryhmittäin.

Suryanamaskar – aurinkotervehdys

"Oikeanlainen aurinkotervehdys" pitää sisällään: vinyasan (hengityksen ja liikkeen sitominen), sisään ja uloshengitykset, dhyanan (meditatiivisuuden), drishtit (katseenkohdistus) ja bandhat (lukot).

Aurinkotervehdyksillä nähdään olevan yhteys "aurinkoenergiaan", pingala nadiin (energiakanavaan), joka vastaa tekemistä/aktiivisuutta. Aurinkotervehdykset siis säätelevät pingala nadia liian aktiivisesta passiivisemmaksi tai päinvastoin (tasapainoon suunnaten).

Aurinkotervehdykset ovat tehokas tapa vapauttaa, venyttää, hieroa ja vahvistaa niveliä, lihaksia ja sisäelimiä, sekä samanaikaisesti valmistaa sisäiseen henkisyyteen lisäten tietoisuuttamme; läsnäoloa tässä hetkessä.




Seisoma asanat (asennot)

Seisoma asanat pääasiallisesti venyttävät ja vahvistavat jalkojen, selän, vatsan ja olkapäiden alueiden lihaksia. Seisoma asanat ovat erityisen hyödyllisiä heille, jotka istuvat paljon ja heille, joilla selän jäykkyyttä tai kipuja. Asanat parantavat ryhtiä, tasapainoa ja lihaksellistakoordinaatiota, sekä auttavat myös selän lihaksien vahvistumisessa, joita tarvitsemme selän pitämiseksi suorana mm.istuen ”tehtävissä” meditaatioharjoituksissa. Seisoma asanat parantavatmyös hapenottokykyämme.





Tasapaino asanat

Tasapaino asanat kehittävät pikkuaivoja, joka kontrolloi sitä kuinka keho toimii liikkeessä (useampien ihmisten liikkeet ovatkin epäkoordinaattisija). Tasapaino asanat tuovat fyysisen kehon balanssia, sekä mielen balannssia (kehon ja mielen yhteys).
Asentojen vakaus kehittää keskittymiskykyä, sekä tasapainottaa niin tunne-, mieli- ja fyysistä tasoa. Tasapaino asanat tasapainottavat erityisesti hermostoa poistaen stressiä ja ahdistuneisuutta. Liiallisten jännityksien poistamiseksi tasapaino asanat olisi syytä pitää niin kauan kuin mahdollista.



Eteentaivutukset

Eteentaivutukset vahvistavat etupuoltamme (mm. etureidet, vatsa) ja vastaavasti takapuolemme venyy (takareidet, selkä). Eteentaivutuksissa painovoima on apuna kivun ja jännitysten poistamiseksi.
Eteentaivutukset vapauttavat selkää, stimuloi hermoja, nestekierto parantuu raviten selkäydintä, jolla positiivinen vaikutus elimiin, erityisesti aivoihin. Selästä joustava ja vahva; vatsan elimet saavat hierontaa.

Eteentaivutukset edesauttavat uloshengittämistämme.
Merkityksinä mm. kumartaminen ja nöyryys, itseensä meneminen, pelko (hyökkäyksestä takaapäin, jolloin selkä ”jäätynyt”).




Taaksetaivutukset

Voimaa ja energiaa vaativat asanat. Taaksetaivutuksissa painovoima ei ole enää apuna samoin kuin eteentaivutuksissa. Taaksetaivutukset venyttää kehon etupuolta ja vahvistaa takapuolta. Ennaltaehkäisee välilevynpullistumia ja muita selän ”tiloja”. Rangasta lähtevät hermot vahvistuvat, jotka taas antavat energiaa kehon muille hermoille, elimille ja lihaksille. Taakse taivutukset puhdistaa verta selän alueella, jossa nestekierto heikompaa, kun lihakset joutuvat kokoajan pitää kehoa pystyssä. Noin 90% selän kivuista johtuu epätasapainoisista lihaksista ja taakse taivutukset voivat korjata tätä epätasapainoa. Taakse taivutukset edesauttavat sisäänhengittämistämme.
Merkityksinä mm. pelko kohdata elämä ja sallia rakkautta. Pelko useasti heijaste epämiellyttävistä menneistä kokemuksista.
Taakse taivutukset rikkovat meidän eteen kerättyä ”haarniskaa”/suojaa ja avaa sydämen aluetta luottamukselle, ystävällisyydelle, avoimuudelle, rakkaudelle.






Selkärangan kierto liikkeet

Tärkeä asanaryhmä selkärangan hyvinvointia ajatellen.
Vahvistaa koko ylävartalon lihaksia, tekee selkärangasta joustavemman, sekä stimuloi selkärangasta lähteviä hermoja (joka nikamavälistä lähtee hermot). Kierrot veyttävät myös vatsan lihaksia, sekä hieroo vatsan elimiä (kierron aikana elimet puristuvat jonkun verran).
Merkityksinä muun muassa se kuinka uskallamme katsoa sivuillemme, kuinka kohtaamme elämän solmu kohtia ja ongelmia. Kierrot voivat antaa oivallusta systemaattisesti lähestyä elämämme solmukohtia.




Ylösalaiset asanat

Normaalisti kaikki laskeutuu alas kohti jalkoja; ylösalaisissa asanoissa koti päätä. Asanat vahvistavat veren kiertoa pään alueelle, poistaen kuonaa, sekä raviten. Sydämen alapuolelta (jalat, vatsan alueelta) veri ja lymfa takaisin symämeen, sydämen kautta keuhkoihin, joka puhdistaa nesteet ja nesteet taas uudelleen kiertoon koko kehoon; prosessi ravitsee koko kehoa. Ravittu veri kulkee myös aivolisäkkeeseen, joka taas edesauttaa sen
toimivuutta tehokkaammin ja siten myös koko umpieritysjärjestelmää ja täten myös aineenvaihduntaan ja ajattelun kulkuun. Hengitys syvenee, hiilidioksiidi ja happi maksimoituu. Vatsan elimet laskeutuvat kohti päätä
ja saavat näin voimakasta hierontaa, joka auttaa niitä toimimaan paremin.

Merkityksinä mm. käännetään näkökulma päinvastaiseksi, joka tuo uutta valoa vanhojen mallien päälle. Ylösalaiset asanat vähentävät myös ahdistuneisuutta ja stressiä, sekä nostaa itseluottamusta.



Monipuolinen asentoharjoitus pitää sisällään ainakin joitain liikkeitä kustakin asanaryhmästä ja asentoja löytyy satoja, eli kaikkien kehoille sopivia. Asanassa riittää tunne asennosta, hengitys kulkee, asento on mahdollinen, vakaa ja väkivallaton.

Läsnäolevia harjoituksia toivottaen,
-Krisse

♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥


Kuvat: The Huffington Post ja www.teenytinyom.com
Tekstilähteenä mm. 'Asana Pranayama Mudra Bandha - Swami Satyananda Saraswati'

Huhtikuun astangat sunnuntaisin Wasa Wellnessillä

Sunnuntaina 10.4.
Astanga ohjattu 2.sarja - emme tee koko sarjaa
klo 9:30-11:45 (ovet auki klo 9:15)
20€ tai 1 ja puoli rastia kortista


Sunnuntaina 17.4.
Astanga ohjattu 1.sarja + meditaatio
klo 9:30-11:45 (ovet auki klo 9:15)
20€ tai 1 ja puoli rastia kortista

Pienryhmäkoko, joten ilmoittautumiset etukäteen ♥
Kysy lisää, jollet ole varma soveltuuko tunti ♥

Yhteystiedot

Jooga / meditaatio harjoitukset ja tasapaino

Täyttä, läsnäolevaa, hyväksyvää elämää. Harjoitusta, jotta voisimme elää sydämestämme aidosti, rakastavasti, hiljentäen mieltä ja puraten egoa, pelkoja, ehdollistumia. Olla ihmisiä, kohdata toisia ihmisinä aidosti, ihmisenä, tasavertaisesti. Me olemme jo sitä mitä meidän “tarvitsee” olla. “Putsaamme vain peiliä, jonka päälle on kertynyt useita tomukerroksia”; kerroksia, jotka ovat kertyneet elämän varrella. Voimme irtautua rooleista, malleista, kohti aitoa itseämme, kohtaamaan sydämestä, eikä tavasta/kasvatuksesta/miellyttämisen tarpeesta.

Mieli totaa, kuvittelee, haaveilee, muistelee; vie aikaamme. Jooga / meditaatio harjoitukset hiljentävät tätä. Voisimmeko siirtyä mielen kuuntelemisesta tuntemiseen, aistihavaintojen kautta läsnäoloon, tämän hetken elämiseen. Se minkälainen harjoitus kenellekin on sopiva, omaan elämääntilanteeseen sopivaa vaihtelee. Jotta tasapaino säilyy tarvitsemme ehkä kehollisesti fyysistä harjoitusta, jos pääsääntöisesti emme käytä kehoamme paljoakaan. Kehollisesti rauhallisempi harjoitus tukee taas hyvin aktiivisesti kehoa muuten käyttävää. Voimme myös useammissa paikoissa “pelkästään” olla hengityksemme kanssa, tuntea sitä, seurata hengitystä; joko hengitystä, tai rintakehän tai vatsan liikkeitä. Milloin vain voimme tulla itseemme; liikkuessamme voimme todistaa liikettä, tuntea sitä ja tarvittaessa mukauttaa sitä itselle sopivaksi, miellyttäväksi.


Jooga on elämäntapaa tukemaan täydempää elämää.
Olemme itse vastuussa itsesämme, ilman että vaatisimme muiden tuomaan onnea meille, kun onni on sisällämme. Voimme toimia tietoisemmin; luonnollisuus, sen kauneus, aitous, aivoimuus, salliminen, sydänmellisyys ovat luonnollista, aitoa, eikä meidän tarvitse työntää mitään tai ketään pois. Ymmärrämme että olemme yhtä ja yhteydessä.

Sisimässämme tiedämme, voimme olla vapaita, mutta silti vastuullisia.
Hyväksyntää, tasapainoa ja rohkeutta ottaa vastuu omasta elämästä ♥

♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥