Astanga joogan pienryhmä tunnit Wasa Wellnessillä

Pienryhmä tunnit, jossa opetuksen yksilöllisyys mahdollistuu – ottaen huomioon kunkin lähtökohdat ja mahdolliset erityistarpeet kuten esimerkiksi; aikaisempi jooga kokemus, kehon mittasuhteet, kunto, notkeus/jäykkyys, keskittymiskyky, vaivat, stressi, raskaus. 

Harjoitus tehdään omaa kehoa kuunnellen ja omassa tahdissa edeten.
Astangaa voivat harjoittaa 12 vuotta täyttäneet.

Ryhmäkoko ohjatuilla tunneilla ja mysore tunneilla (jo astangaa harjoittaville, harjoitus omassa tahdissa) on max 8 hlö.

Astangajooga on hyvin fyysinen joogamuoto, jota ohjaa syvät rauhoittavat hengitykset ja keskittyminen omaa kehoa kuunnellen. Tämä joogamuoto tuo muun muassa notkeutta ja voimaa, avaa hengityksen, tasapainottaa ja energisoi, poistaa kuona-aineita, auttaa keskittymään ja rauhoittaa mieltä. Harjoitus niin keholle, mielelle kuin sielulle.

Hinnat (hinnat ja kortit voimassa 31.5.2012 asti):
1 x 10/12e

5 x 45/50e

10 x kortti 90/100e 

Alennettu hinta opiskelijoille, äitiys- ja hoitovapaalla oleville, työttömille ja eläkeläisille.

Astangan ohjattu tunti ja mysore:


Astanga ohjattu tiistaisin 17.1.2012 alkaen klo 16:30-17:45

Viikko-tunnit 16.1.-8.5.2012 
* tunteja yht. 16:lla viikkolla (ei tunteja hiihtoloma viikolla 9 27.2-4.3.2012)
– heille jotka omaavat perustiedot astangasta
– Ilmoittautuminen viikko-tunnille (saliin max 8 hlö)

Mysore (jo astangaa harjoittaville, harjoitus omassa tahdissa)
– ei vielä vaki viikko päivää, alla mysore päivät
– Huom! jokaiselle mysore tunnille ilmottauduttava erikseen ja jos joudut perumaan tunnin, niin tee se mielellään ajoissa (viikonlopun/pyhän aamutunti viimeistään edellisenä päivänä ja iltapäivä/ilta tunti viimeistään samana aamupäivänä), jotta mahdolliset varalla olevat pääsevät joogaamaan. 

Mysore tunnit/päivät Tammikuu-Toukokuu 2012 

Tammikuu

Mysore 2pvä
la 21.1. - su 22.1.2012
klo 9-11
yht. 20/24e tai 2 rastia kortista
yksittäiset päivät onnistuvat myös, mutta edelle menevät he jotka osallistuvat molemmille päiville (saliin max 8 hlö)

Helmikuu

Mysore 2pvä
la 18.- su 19.2.2012
klo 9-11
yht. 20/24e tai 2 rastia kortista
yksittäiset päivät onnistuvat myös, mutta edelle menevät he jotka osallistuvat molemmille päiville (saliin max 8 hlö)

Maaliskuu

Mysore 2pvä
la 17.- su 18.3.2012
klo 9-11
yht. 20/24e tai 2 rastia kortista
yksittäiset päivät onnistuvat myös, mutta edelle menevät he jotka osallistuvat molemmille päiville (saliin max 8 hlö)

Huhtikuu

Mysore 4pvä
Pääsiäinen
pe 6.- ma 9.4.2012
klo 9-11
yht. 40/48e tai 4 rastia kortista
yksittäiset päivät onnistuvat myös, mutta edelle menevät he jotka osallistuvat kaikille päiville (saliin max 8 hlö)

Mysore 2pvä
la 28.- su 29.4.2012
klo 9-11
yht. 20/24e tai 2 rastia kortista
yksittäiset päivät onnistuvat myös, mutta edelle menevät he jotka osallistuvat molemmille päiville (saliin max 8 hlö)

Toukokuu Mysore 4 pvä to aamu, pe ilta, la ja su aamu  

Helatorstai + pe, la & su
to 17.5. - su 20.5.2012
to klo 9-11
pe klo 16:15-18:15
la ja su 9-11
yht. 40/48e tai 4 rastia kortista
yksittäiset päivät onnistuvat myös (saliin max 8 hlö)

Ilmoittautuminen soittamalla tai sähköpostitse. Yhteystiedot täältä.

Tervetuloa!

Lahjakortti

* Astanga jooga tunnit (ryhmä&yksilö), kurssit & luennot  * Jooga tuotteet *

* Reiki hoidot * 

* Intialainen päähieronta *
* Trager harjoittelu hoidot *

                           

Astanga mysore 3 pvä ti 27.12. - to 29.12.2011

Täynnä - Nyt lisäksi myös perjantai 30.12. klo 16:30-18:30, johon voi ilmoittautua.
1 harjoitus 10/12€


Astanga mysore harjoitus 3pvä (jo astangaa harjoittaville, harjoitus omassa tahdissa)
 ti 27.12. - to 29.12.2011

@ Wasa Wellness, Pitkänlahdenkatu 13, 65100 Vaasa
klo 16:30-18:30
yht. 30/36€
Yksittäiset päivät onnistuvat myös (10/12€ päivä), mutta edelle 

menevät he jotka osallistuvat kaikille päiville, sillä saliin max 10 hlö.

Alennettu hinta opiskelijoille, äitiys- ja hoitovapaalla oleville, työttömille ja eläkeläisille.

Ilmoittautuminen soittamalla tai sähköpostitse. Yhteystiedot täältä.

Tervetuloa!

Quotation by Thich Nhat Hanh

Monipuolinen Astanga-viikonloppu 5-6.11.2011

@ Wasa YogaCenter, Rantakatu 3, Vaasa

lauantai
OSA I
09.00-11.00 mysore + loppurentoutus, virkistäytyminen

11.00-12.00 aamupala (ota mukaan) + vapaata yhdessäoloa

OSA II

12.00-14.00 joogafilosofiaa
hengitysharjoituksia
kevyt tekniikkaharjoitus (noin 60 min.)
sisältäen taivutukset eteen ja taakse,
selkärangan kierrot + kysymykset
yoganidra (pitkä, ohjattu rentoutuminen)

sunnuntai

OSA I
09.00-11.00 mysore + loppurentoutus, virkistäytyminen

11.00-12.00 aamupala (ota mukaan) + vapaata yhdessäoloa

OSA II
12.00-14.00 joogafilosofiaa
hengitysharjoituksia
kevyt tekniikkaharjoitus (noin 60 min.)
sisältäen taivutukset eteen ja taakse,
selkärangan kierrot + kysymykset (Huom!
eri asanoita kuin lauantaina)
yoganidra (pitkä, ohjattu rentoutuminen)


Hinnat:
Koko viikonloppu: 70 euroa
Yksi päivä: 40 euroa
Vain osa II: 25 euroa/päivä


Koko päivään osallistujat voivat ottaa aamiaista mukaan WYC:lle. Käytössä mikro ja vedenkeitin.
Yöpyminen joogasalilla mahdollista (tyyliin koulusaliyöpyminen, oma patja, tyyny ja petivaatteet mukaan, hinta 10 euro/yö)


OSA II ON AVOINNA JA SUOSITTELEMME SITÄ KAIKILLE ASTANGAA HARRASTAVILLE, EI PELKÄSTÄÄN MYSORELAISILLE.


Ilmoittautuminen: Sitova – Krisse 040 582 5669 tai kristiina.peltoniemi@gmail.com Kirjoita aiheeksi “Krissen astanga viikonloppu” ja mailiin nimesi, puhelin numerosi ja päivät / osiot joille ilmoittaudut.

Maksu: Käteisellä tai laskulla

Muuta: Jos mysoreen tulee enemmän kuin 10 hlö, niin silloin tulee myös lisäavustaja.

Astanga jooga opetus Pietarsaaressa YogaWayssa

Sunnuntaina 30.10 ja 27.11.

Klo. 16.30-18.00 Tänä syksynä aloittaneille 
Klo. 18.30-20.00 Mysore

Ilmoittautumiset: Yogaways

Ilmoittatuminen kotisivun kautta tai viikkoharjoituksien yhteydessä.
Maksu: kolme rastia kortissa tai 25€

Söndag 30.10 och 27.11.

Kl. 16.30-18.00 Ledd undervisning för dem som börjat denna höst
Kl. 18.30-20.00 Mysore
Obligatorisk anmälan via hemsidan eller i samband med veckoträningen.
Avgift: tre kryss på kortet eller 25€

Anmäla sig: Yogaways

Jooga opetus Pietarsaaressa YogaWayssa

Tulen opettamaan joogaa Pietarsaaressa YogaWayssa noin joka neljäs viikko 4.9. alkaen.

LAUANTAINA 3.9.

Anatomian workshop A opettajille, la klo 12-15 

Astanga intro vasta-alkajille osa 1, la 16-18
Kurssilla tutustut voimakkaaseen ja hyvin fyysiseen joogamuotoon jota ohjaa syvät rauhoittavat hengitykset ja keskittyminen omaa kehoa kuunnellen.

Tämä joogamuoto muun muassa avaa hengityksen, tasapainottaa ja energisoi, poistaa kuona-aineita, auttaa keskittymään, rauhoittaa mieltä, sekä tuo notkeutta ja voimaa. Harjoitus niin keholle, mielelle kuin sielulle.

Lauantai 3.9 klo 16.00-18.00
Sunnuntai 4.9 klo 11-13
Hinta kahdelta päivältä yhteensä 30 euroa

SUNNUNTAINA 4.9.

Astanga intro vasta-alkajille osa 2, la 11-13

Anatomian workshop B 2 enemmän kokeneille harrastajille, su 14.30-17.30
Krisse Peltoniemi ja Peter Appel pitävät anatomian workshop enemmän kokeneille astanga harrastajille.

Puhumme kehon vahvuuksista ja heikoista paikoista ja miten me voimme paremmin ottaa näitä huomioon harjoittelussa. Puhumme myös kehotietoisuudesta, kannatuksesta, bandhoista ja hengityksestä ja miten me niiden avulla voimme vähentää loukkaantumisen riskejä. Sunnuntai-illan Mysore-tunnilla tai omassa harjoittelussa voit sitten käytännössä kokea mitä olet oppinut workshopin aikana.

Hinta: 30 euroa

Astanga Mysore, su 18.30-20.00

Ilmoittautumiset: Yogaways

Uudet tilat ja uusi hinnasto

Tähän asti olen tehnyt hoitoja kotonani, mutta 15.8. alkaen tulen toimimaan Vöyrikaupungilla osoitteessa:

Vöyrinkaupunki

Pitkänlahdenkatu 13

65100 Vaasa

Wasa Wellness sijaitsee Vaasan Vöyrinkaupungilla, kaupunginosassa joka henkii rauhallista pienkaupungin idylliä, puutaloineen  rakennettu 1900-luvun alussa rautatien yhteydessä.
Keskuksessa toimivat yrittäjät ovat oman alansa ammattilaisia ja erityisosaajia. Palveluita tarjotaan yksityisille ja yrityksille. Tarvittaessa palvelut räätälöidään tilaajan toiveen mukaisesti.

Lisätietoja: www.wasawellness.fi

Hinnasto 15.8.2011 - 31.12.2011

Intialainen päähieronta 45min

25€ / 23€

☆5:n kerran hoitosarja 110€ / 100€

Reiki hoito 60min 

33€ / 30€
☆4:n kerran 60min hoitosarja 115€ / 105 €
☆10:n kerran 30min hoitosarja 145€ / 135

Trager harjoitteluhoito 75min 25€

Jooga yksityistunti 75min
55€ / 50€

Lahjakortit

Alennettu hinta opiskelijoille, äitiys- ja hoitovapaalla oleville, työttömille ja eläkeläisille.

Tervetuloa! ♥
Ajanvaraukset / yhteystiedot / lisätiedot löytyvät täältä.

Astanga joogan ryhmätunnit Vaasassa

Kesällä 2011

Wasa YogaCenterissä
           
              Maanantai                                   Tiistai                            Torstai                   

Astanga ohjattu kaikille tasoille,               Astanga  Mysore        Astanga ohjattu kaikille tasoille,        

    ei uusille aloittelijoille                                  aloitus                     ei uusille aloittelijoille     

          17:00-18:30                              18:30-19:00                      18:00-19:30          

                                               lopetus viimeistään 20:30    

             Tapani                                      Krisse                               Anne

Tunnit jatkuvat kesällä 21.7. asti ja WYC:n syyskausi alkaa 8.8.

Syksyllä 2011

Vaasan Tanssikoulu Kipinällä  

                   Tiistai

        Astanga joogan alkeet
               16:15-17:15

Kipinän syksyn tunneille voi jo ilmoittautua.
Syyslukukausi 22.8-18.12.2011 (viikot 34-50)

Wasan YogaCenterillä tulen syksyllä pitämään kaksi viikkotuntia:
8.8.-8.9.2011

                    Tiistai                                           Torstai    
                Astanga  Mysore                              Astanga  Mysore     
                          aloitus                                             aloitus   
                  17:45 - 18:15                                  17:00 - 17:30    
           lopetus viimeistään 19:45                lopetus viimeistään 19:00 
* ei tuntia 11.8. taiteidenyönä

12.9.2011 eteenpäin

                     Tiistai                                          Perjantai     
                Astanga  Mysore                              Astanga  Mysore      
                            aloitus                                             aloitus   

                   19 - 19:30                                      16:30 - 17:00    

        lopetus viimeistään 20:45                lopetus viimeistään 18:15 


* ei tuntia perjantaina 23.9.                 
                                           

  

Hoidot kesäkuussa

Hei. Ihanaa kesän alkua kaikille! -
Olen palannut takaisin Vaasaan ja teen kesäkuussa hoitoja pääasiassa keskiviikkoisin ja viikonloppuisin. 

Yhteystietoni täältä.   

Tervetuloa! ♥

Greenpath Boracay Yoga Teacher Training

Joogakoulutus jo puolessavälissä. Päivät on menny tosi nopeasti, kuten viime viikonloppukin vaan hävisi yhtäkkiä jonnekkin ja taas olikin maanantai. Yoga Alliancen alainen Greenpath Yoga Teacher Training pohjautuu luonnonmukaisuuteen ja tasapainoon niin yksilön, yhteisön ja luonnon välillä. On ollut tosi antoisaa ja innostavaa ja vaikkakin tiivis ohjelma, niin kuitenkin päivät tasapainoisia.

Aurinkoa ja energiaa sinne! ☀

Greenpath Yoga is dedicated to bringing individuals and communities into a state of balance and harmony with themselves and Nature through Daily Yoga Practice, Workshops, Teacher Trainings, Retreats, Environmentalism, Kirtan Chanting and Music. www.greenpathyoga.org

Terveiset Filippiineiltä

Muutama päivä takana Boracayn saarella Filippiineillä. Rekisteröinti joogakoulutukseen on jo huomenna ja varsinainen koulutus alkaa sitten maanantaina. Koulutus on Yoga Alliancen alainen (RYT - Registered Yoga Teacher). Pääopettajina ovat Clayton Horton ja Mo-ching Yip ja heidän lisäksi neljä assistenttia. Koko 200 tuntiseen koulutukseen on 14 osallistujaa ja viikkojen ohjelmaan sisältyy:
          klo 6-9 Joogaharjoituksia
          klo 10-12 Joogan historiaa ja filosofiaa
          klo 12:45-14 Anatomiaa
          klo 14-16 Opetus metodologiaa

Tiivis ohjelma tiedossa, mutta odotan innolla.

Antoisia joogaharjoituksia sinne. YogaCentterillä löytyy tunteja myös aloittelijoille ;) 
Niin ja mukavaa vappuviikonloppua! Toivottavasti siellä on myös aurinkoista ja alkaa jo pian puutkin vihertää.

Loppukevät 2011

Olen pääsiäisestä eteenpäin joogakoulutuksessa Filippiineillä ja palaan takaisin kesäkuun alussa. YogaCenterin tuntejani tuuraavat Kurt ja Tapani. Hoitoja teen sitten taas maanantaista 6.6. alkaen.

Ihanaa ja aurinkoista loppukevättä ja kesän alkua ♥
ॐ  Krisse

Vapaat hoitoajat vko 14:lle 15:lle

 Vko 14                           Vko 15

Ei enää vapaita aikoja          
                                    
                                                        Perjantai     15.4. klo 12:30- 15
                

                                                        Lauantai      16.4. klo 15-17

Teen hoitoja kotonani Vaasan keskustassa, mutta Intialaisesta päähieronnasta 
teen myös ”kotikäyntejä" Vaasan keskusta läheisyydessä.

Yhteystiedot täältä.    

Sairauksista

Mistä sairaudet tulevat ja mitä ne viestittävät? Onko länsimainen suhtautuminen sairauksiin yleisesti muuttumassa, kun yhä enemmän halutaan hakea apua ennemmin ensin jostain muualta kuin lääkärin veitsestä taikka määräämistä lääkkeistä?


Teoria viidestä elementistä, joka perustuu kiinalaiseen lääketieteeseen pohjautuu ajatukseen, että tunteilla ja terveydellä on yhteys toisiinsa. Teoriassa tunteet ovat jaettu viiteen erilaiseen perus tunnetilaan, jotka vastaavat myös viittä elementtiä: Puu, tuli, maa, metalli (ilma) ja vesi. 


Tämän viiden elementin teoria perustuu siis siihen kuinka pitkäaikaiset tunnetilat voivat aiheuttaa sairauksia eri kehon osiin, mutta voimme myös itse tasapainottaa näitä tiloja erinäisin tuntein.

1) Viha - raivo, turhautuneisuus, ärtyneisyys
Yllämainitut tunnetilat voivat vaikuttaa: maksaan, sappirakkoon, hartioihin, lihaksiin, immuniteettiin.
Vanhassa sanonnassakin voidaan kuvata kiukkua sapettamisella tai "sappi kiehuu" sanonnoilla.
Näihin tunnetiloihin tasapainottava tunne, jota harjoittamalla voit päästää enemmän irti esimerkiksi vihan tunteesta on ystävällisyys ja tämän osoittaminen. Toki ystävällisyyden harjoittaminen voi olla erityisen hankalaa suuren vihan tunteen keskellä, mutta sen voi myös kohdistaa ensin asiaan, joka olisi itselle helppo esimerkiksi lemmikki. 
Elementti tälle ensimmäiselle on puu.


2) Pelko - kauhu, kammo, stressi
Vaikutus: munuaiset, virtsarakko, alaselkä, keskushermosto, lisääntymiseen, hormoneja tuottavat elimet, polvet, nilkat
Tasapainottava tunne: hellävaraisuus, hyväntahtoisuus
Elementti: vesi

Sanontoja muun muassa "pelotti niin että polvet tutisivat" tai useasti sanotaan myös että  pelkäsi niin että pissasi housuihinsa. Myös monilla voimakkaan pelon ja kauhun tunne voi niin sanotusti lamaannuttaa keskushermoston, niin että on edes mahdotonta toimia.


3) Huolestuneisuus - ahdistuneisuus, pidättyneisyys, hermostuneisuus
Vaikutus: vatsalaukku, perna, haima, ranteet
Tasapainottava tunne: oikeudenmukaisuus, avoimuus
Elementti: maa 

"Perhosia vatsassa" kuvaa hyvin tilannetta kun jännitetään.


4) Suru
Vaikutus: keuhkot, paksusuoli
Tasapainottava tunne: oikeudenmukaisuus, rohkeus
Elementti: Metalli (ilma)


Ja viimeinen


5) Ilo - Surullisuus, alakuloisuus, masentuneisuus, kärsimättömyys
Vaikutus: sydän, verenkierto, ohutsuoli
Tasapainottava tunne: rakkaus, kunnioitus, arvostus
Elementti: tuli

Nykypäivänäkin puhutaan sydänsuruista, sekä sydämen pamppailuista mahdottomasta ilosta.


Tämä teoria on yksi ajatusmalli sairauksiin. Toki puhutaan myös perintötekijöiden vaikutuksista. Ruokavalion yhteydestä terveyteen; "olet mitä syöt". Muista tavoista; kuten erilaiset päihteet sekä elämäntapojen vertaamista hyvinvointiin. Puhutaan myös sattumasta taikka kohtalostakin tapaturman tai sairauden yllättäessä. Vedotaan myös flunssa aaltoihin, mutta jokin on kehon vastustuskyvyn saanut jo alttiiksi tämän flunssan saamiseksi. 


Monet itämaiset kuten länsimaisetkin hoitomuodot perustuvat näkemykseen, että keholla on muisti, jonne tallentuu niin ilot kuin surutkin. Usein pitkät tunnetilat tai selvittämättömät tunteet ja kokemukset voivat luoda kehoomme jännityksiä, sekä pidemmällä ajalla myös sairauksia. 


Miten sitten saattaa kehomme ja mielemme luonnolliseen tasapainoon (jopa joka päivä), jotta voimme mahdollisesti pitää yllämme hyvää terveyttä? Muun muassa jooga/meditaatio-harjoitukset, mutta myös hoidot, jotka vaikuttavat meidän energioihimme. Hoitojen nautinnollinen ja rentouttava vaikutus lisää mielialahormonien tuotantoa, mikä vähentää mm. kivun tunnetta ja luonnollisesti kohottaa myös mielialaa, sekä saa energiamme virtamaan kehossamme vapaammin. Epäpuhtauksien lähtiessä liikkeelle, sekä tunnetiloista vapautuminen luo taas kehollemme, mielellemme ja sielullemme mahdollisuuden luonnollisempaan ja terveempään olotilaan. Usein hoitoihin hakeudutaan silloin kun on jokin tietty tarve tai jo jokin vaiva johon haetaan apua, mutta hoidoilla voidaan myös ylläpitää terveyttä ja hyvinvointia, tasapainoa ja mielen virkeyttä. Toki aina ei tarvitse hakea apua itseä kauempaa vaan muun muassa reiki hoitomuoto on sellainen, jota voidaan tehdä itselle, jos tällaiseen koulutukseen on kiinnostunut. 

Tasapainoisessa ja rauhoittuneessa tilassa keholla on jälleen mahdollisuus toimia luonnollisesti ja siten edesauttaa hyvinvointiamme, sekä omaa paranemisprosessia (jos sellaiseen on tarve).


Tästä viiden elementin teoriasta voi lukea muun muassa kirjata: Reiki - A Key to Your Personal Healing Power - Lena Johansson.